måndag 26 april 2010

TSM och inställd Tiomilastart

Innan mina otaliga bihåleinflammationer började rada upp sig i vintras hann jag lägga en planering som innebar att jag skulle lyckas kombinera satsning på både orientering och terränglöpning under våren. Planen var att både satsa på Ultralång-SM i orientering och Tiomila men fortfaranda kunna göra en ful satsning mot Terrräng-SM.

Nu blev det p g a snö och infektioner varken hackat eller malet och jag kan konstatera att jag på terräng-SM var c:a minuten långsammare jämfört med vad jag hade hoppats på i höstas.
Jag är inte missnöjd med loppet, tvärtom 28.32 på den 8,02km långa banan var precis vad jag hade i kroppen den här helgen, det är bara det att jag hade behövt vara i bättre form för att kunna vara användbar i exempelvis tiomila i min nya orienteringsklubb Vänersborgs SK.

Nu dras jag dessutom med en lättare bihåleinflammation vilket gör att jag får ta det lite lugnt vad gäller tävlingar ett par veckor.

Allvarligt talat har jag inga större problem att avstå tävlingar nu när man inte hunnit träna upp en bra bas. Det blir betydligt roligare när man är 100% frisk och har 10 veckor med bra mängd bakom sig. Ser därmed fram emot följande tävingar under sommaren:

6-Juni Friskusloppet 10km(Varberg)
10-jul Strömstadsloppet 10km
23-jul Kraftprovet 11,6km
31-jul Falkenbergsloppet 10km

Riktiga stadslopp med kul publikstöd och väldigt bra arrangemang.

Vad beträffar orientering så är det bara hängsträckor eller åtminstone masstarter som är intressant för min del. har inte planer på att lära mig orientera ordentligt på egen hand.
Behärskar dock hyfsat att ligga med i en klunga och stämma av detaljerna längs med vägen.

Behållningen från TSM i år tycker jag vara min fru Lenas lopp. 17.06 på 4020 meter innebar 4.15 min/km. Kändes askul att kunna stå vid sidan om och skrika och heja på henne i denna en av mina absoluta favorittävlingar.

söndag 18 april 2010

Shoppa från USA: så mycket kostar det


Har tidigare rekomenderat www.runningwarehouse.com och www.roadrunnersports.com som bra och välsorterade löparbutiker i USA. I samband med detta har det kommit frågor om hur dyrt det blir i slutändan.

Själklart ökar shipping kostnaden per pryl ju mindre ordern är så rekomendationen är att gå ihop med några andra löparpolare och lägga en order ihop. Så gjorde vi i vår löpargrupp och här kommer ett räknexempel på en order från runningwarehouse som jag nu väntar på.

Dubbelklicka på tabellen så kan man läsa vad där står.

lördag 17 april 2010

Nice to be back in business

Efter fyra-fem ostörda veckor med träning har jag nu både mått en ny nivå jämfört med tidigare under året och hunnit tävlingsdebutera.

6, 10, 12 och 13 mil har det blivit de senaste veckorna och kroppen absorberar träningen utan att protestera. Det märks snabbt att kroppen hyfsat nyligen vants vid att klara sådana mängder. Största skillnaden mot i höstas då jag var i riktigt bra form är at jag nu absolut inte klarar av stor mängd kvalitet. Ligger ungefär på 40-50% av den kvalitetsmängd som jag körde i höstas i veckan. Detta trots at totalmängden är liknande den som jag körde i höstas.
Men det blir oerhört mycket bättre varje vecka.

Nu i onsdags körde jag Göteborgs terräng-DM i Fontin på en 4,13km lång bana. Har tidigare år haft 14.14 samt 13.57 på den banan och är därför klart nöjd med att prestera 14.01 i år. Öppnade försiktigt och avslutade starkt. En taktik som är att rekomendera då man inte är riktigt säker på formen.

Idag sprang jag TIF-terrängen 6,07km i Trollhättan. 21.20 min innebar 14s mer än i fjol men jag var mycket nöjd med genomförandet och det faktum att jag presterade i paritet med mina normala "kombatanter" Jan Svensson och Jari Repo från TIF.
Tror att min form kommer att fortsätta brant uppåt de närmaste 4 veckorna.

Tävlingsresultat 2011

  • Carlsbad half-marathon 21,1km USA 1.15.23