torsdag 14 mars 2013
Am I an IRONMAN 2013?
fredag 17 augusti 2012
Frankfurt Marathon
lördag 5 november 2011
Finalloppet 2011
Jag njöt av att återigen ligga och balansera på den anaeroba tröskeln, släppa löpare i uppförsbackarna och rulla på ekonomiskt på flacken och nerför. Detta härliga taktiska spel som jag ägnar mig åt och som passar mig som löpare.
Som vanligt i år så hamnade jag ganska snabbt med löpare som jag redan på förväg hade kunnat gissa att jag skull komma att springa stora delar av loppet med. Visst är det lustigt? Ibland undrar jag varför det ändå inte varierar mer.
Efter c:a 6 km lämnade jag klungan innehållande bl a Svante Lundgren och Jocke Engström och började jaga Triatleten Ted Ås och Olle Dalhberg samt Jens Petrusson.
Jag hade bra och dåliga partier och i mina bästa stunder var jag hrltvövertygad om att jag nog till slut skulle avgöra till min fördel mot samtliga dessa men fick i sluändan ge mig mot både Olle och Jens. Vet inte om jag tappade lite tryck efter ca 55 min, men det verkade så i allafall.
Hursomhelst, en grym njutning att sprinega denna tävling. Äckelskön plågning med bra publikstöd.
1.12.01 är precis i klass med hurcjag sprang 2008 men en br bit ftån fjolåtsformen. Mycket bra formätare inför Florens och nu är jag redo att släppa den höga målsättningen på <2.38 och riktar in mig på att även 2.45 vore en bra tid så får jag se till att persa nästa år istället. Nu handlar det mest om att träna som fasen för att komma tillbaka till att bli löpare igen och för det krävdes en morot.
Inför finalloppet
En bra formtestare idag blir finalloppet. Skall jag ha en rimlig chan att ens klara att gå under 2.40 på maran i Florens i slutet på november så måste jag klara av de 18,8 kilometrarna på 1.11 idag men jag tycker inte att det kännts som att jag har sådant tempo i kroppen. Känns spontant som att kroppen håller för 1.12-1.13 ungefär just nu.
söndag 16 oktober 2011
Hässelbyloppet 2011
En vecka innehållande totalt 99 km fördelade på tio st löppass avslutades idag med Hässelbyloppet a' 10 km.
Mina förväntningar låg på en nivå kring 34.30 min.
Bommade totalt detta och kom efter halvorna 17.18 resp 18.17 in på riktigt "ickeupplyftande" 35.35.
Det är ett snabbt lopp helt klart så det finns inget att skylla på. Men men jag tror att jag är formen på spåren.
Under tiden man ökar mängd och kvalitet och samtidigt tävlar (eftersom tävlingar är bästa formen av träning) så kan man inte räkna med toppresultat hela tiden.
Jag kör på som planerat. En kvällsjogg på 10km idag skall följas av tidig morgonjogg imorgon kl 06.00
God natt
Tävlingsresultat 2011
- Carlsbad half-marathon 21,1km USA 1.15.23