fredag 17 augusti 2012

Frankfurt Marathon

Efter ett halvår med extremt lite täning (november till och med maj) så har jag nu kommit tillbaka till daglig träning och har börjat sätta upp mål med min träning igen. Tror inte att det är många som föstår hur mycket ur zonen jag har varit men jag kan säga som så att träningsdosen har varit på c:a 20% av vad den brukar vara normalt sett. Kondition är en färskvara och lika kul som det är att det går snabbt att träna upp sig like snöpligt är det att den går fort att loosa. En som vet hur illa det var med formen i mitten av Juni är min vän Jari Repo som kom på spontanbesök här uppe i Falun. Han bokstavligen sparkade igång mig. Kom upp med den där träningsgnistan som jag saknat tände igång min egen inspiration till träning. Tack för det Jari. Under sommaren har jag tränat helt OK men det var inga tempopass alls fram till kraftprovet 20:e Juli utan bara lugna jogg för att komma igång med träningen helt enkelt, det är lika mycket en mental process som en fysisk. Nu är målet inställt på Frankfurt Marathon i slutet av Oktober. Skall genomföra loppet på under 2.50 är tanken men har inga ambitioner att försöka komma under personliga rekordet 2.37 från 2010. Det viktiga är inte tiden i det loppet utan att jag blir löpare igen genom att träna inför det. Status just nu är att jag ligger på en kapacitet för c:a 36.12 på 10km landsväg (Falkenbergs stadslopp) och jag har inte idagsläget kapacitet för bättre än 3.00 på marathonloppet. Nu blir det intressant att träna för att komma tillbaka till en form som innebär att man kan springa halvmarathon under 1.15 och milen på c:a 33.30 eller bättre för då är det roligare att tävla. Just nu är matchvikten 75,0 kg vilket i praktiken innebär c:a 5-6 kg extra fett och 1,5 kg mindre muskler än slutet av 2010 då jag var som bäst. Detta skall jag nu försöka ändra på de 9-10 veckor som återstår innan Frankfurt marathon. Men som sagt målet ligger långsiktigt för jag gillar att vara en tränad löpare och att ständigt gått omkring hemma och tänkt på jobbgrejer och varje kväll suttit med datorn i knät och "gratisjobbat" har inte riktigt gjort mig piggare. Nä nu är det dags för comback som löpare, det får ta den tid det tar att komma igång igen.

7 kommentarer:

Magnus sa...

Hej

jag lovar att heja på dig så mycket jag kan!


Magnus

Robert Westman sa...

>Magnus

Gott!
Måste in å kolla hur det går för dig nu...
Har varit helt väck vet du :-)

Robert Westman sa...

Magnus
Ingen blogg för tillfället ser jag.
Något mål i sikte förresten?

Magnus sa...

vet inte riktigt. måste frågan min coach vad jag är god för:)

Anonym sa...

Du har varit saknad! välkommen tillbaka och lycka till i Frankfurt :)

magnusspringer sa...

Kul att se ett livstecken från dig, det var ett tag sedan! Lycka till i Frankfurt.

Anonym sa...

Kul att se att du är på gång igen. Och att göra ca 36 min på milen är för somliga bara en dröm. Tänk på det när du "lufsar fram" i 3:36-tempo

//Samir - Lerum

Tävlingsresultat 2011

  • Carlsbad half-marathon 21,1km USA 1.15.23