onsdag 27 april 2011

Tiomilalaget

Vänersborgs SK 1 Team
Str Löpare Längd
1) Mattias Nilsson 12,0 km
2) Martin Hogedal 13,0 km
3) Tommy Andersson 11,7 km
4) Robert Westman 16,5 km
5) Jonas Gustafsson 8,4 km
6) Tobias Lindell 8,4 km
7) Emil Tengvall 7,2 km
8) Erik Tengvall 12,3 km
9) Jesper Stenström 8,7 km
10) Johan Salomonsson 16,5 / 12,3 km

Till helgen är det alltså orientering som gäller och nu är det fullt fokus på uppgiften.

måndag 25 april 2011

Orientering



Efter att ha varit dunderförkyld sedan TIF-terrängen tog jag upp träningen i lördags. Var egentligen fortfarande snorig men på rätt sida om gränsen för att börja försiktigt.
Tyvärr stod det 13,7km orientering på schemat så det kanske egentligen var lite väl tilltaget vilket också kändes mot slutet.
Hur som helst reagerade kroppen rätt på lördagens lopp vilket möjliggjorde genomförande av ytterligare två orienteringstävlingar av på söndag och måndag.

Orsaken till detta plötsligt intensiva orienterande, vilket minsann inte hör till vanligheterna nuförtiden, är att jag skall springa 10-mila på lördag/söndag nästa vecka.

Hur fungerade det dock att läsa kartan? Jodå jag upplevde inte att jag bommade så där kriminellt mycket, håller mig någorlunda i närheten av strecket och kontrollerna men på medeldistanserna, där de brukar gömma kontyrollerna lite bättre, fick jag problem.

Jag lyckades i alla fall med min egen målsättning för helgens tävlingar att inte bomma mer än 3 minuter på någon av de c:a 60 kontroller som passerades under helgens tre tävlingar.

10-mila är något helt annat än att på egen hand springa och hitta rätt på varenda kontroll. Där springer man i klungor och får på sin höjd ta någon kontroll först i klungan någon gång var tionde kontroll eller som i mitt fall då som bara är aktuell för en "hängsträcka" där alla löpare har samma bana, inte ta någon kontroll först alls ;-). Bara ligga med i klungan och hålla koll på riktningen, kodsiffrorna och vilka löpare som tar vägen vart....

Detta 10-mila blir mitt första för Vänersborgs SK. På bilden ser ni utöver mig själv Coach Jonas Hogedal till höger och en av de löpare i klubben som hittar allra bäst i skogen Martin Hogedal. Och nej det är inte en bira jag har i handen, även om det vore värt att fira att jag äntligen är tillräckligt frisk för att träna, utan det är en Loka citron ;-)

torsdag 14 april 2011

Inget TSM

Tyvärr...
Drog på beslutet så länge som möjligt men förkylningen sitter i och den tar ner prestationsförmågan för mycket.

måndag 11 april 2011

Forschylt!

Brutal otur att vara förkyld både missa Stramilano och att dessutom ha en förkylning i kroppen samma vecka som TSM skall gå av stapeln. Men så är det med vårsäsongen. Vi småbarnföräldrar kan aldrig räkna med att vara friska och i fin form tidigt på våren. Ett litet minus har man där mot en del unga konkurrenter som inte satt sig i denna situation ännu MEN jag har också kommit på att jag har ett stort plus jämfört med 10% av befolkningen som ju har attans så mycket problem med pollenallergier just nu. Där har jag kanske min chans eller vad säger du Swyzak? ;-)

Som det ser ut nu så blir det med rinnande näsa som jag närmar mig terräng-SM och en dubbel bestående av 8km på lördag och sedan 12 km på söndag känns tufft just nu. Start i veteran-SM på lördag blir det åtminstone med stor sannolikhet. Känns som att immunförsvaret äntligen "hittat" själva infektionen och gjort nåt åt den. Visserligen innebär detta att man låter som att man är dödssjuk, snorar och är lite hes men jag känner mig åtminstone piggare än på länge.
Har tränat lunchpass idag och det kändes inte allt för jävligt så kanske kan man springa lite försiktig kvalitet imorgon trots förkylningen.

söndag 10 april 2011

TIF-terrängen 2011 på 21.14 min

TIF-terrängen 2009: 21.09
TIF-terrängen 2010: 21.20
TIF-terrängen 2011: 21.14

Känns bra att ha tävlingdebuterat. Nu vet man står och kan jobba utifrån det. Visst hade jag trott på en 20-22s snabbare tid men det fanns inte i kroppen idag.

Nu sitter jag och är dunderförkyld. Snorig och hes men inget annat, möjligen lite trött men det är nog mer för att förkylningen eller snarare snorattacken kom och invaderade mig med stor intensitet efter läggdags igår natt, gjorde att min nattsömn blev ovanligt kass.

Min teori är att detta inte är en ny förkylning utan någon slag slutfas på den förkylning som jag dragits med i 3 veckor nu men som liksom aldrig velat bryta ut riktigt förrän nu då (och febern i måndags-tisdags).

Bara att gilla läget. Sånt här kan man inte påverka. Men visst är det så att jag kan tillräckligt mycket om träning för att veta att en sjukdom som stört träningen sista tre veckorna innan en av säsongens höjdpunkter och som kulminerar sista veckan inför detta innebär ett minus.

Nu blir det viktigt med bra sömn några dagar. Tisdagens tänkta sista kvalitetspass inför TSM helgen är i fara då jag just nu känner mig alltför förkyld.

Ser man det från den ljusa sidan så är det så att jag ser oerhört mycket fram emot att bli 100% frisk denna gång. Sista 3 veckorna har det liksom aldrig blivit så. Ser fram emot att bli pigg igen och att ha 35 i vilopuls igen.

Tycker också att det var positivt att mina lagkompisar i veteran-TSM till helgen, Erik Framme och Fernando Dinis visade bra form då båda åtminstone sopade till mig den här gången.
Blir jag frisk till på lördag så skall jag dock inte vika ner mig lika lätt.

Nä, nu får det bli lite sömn.

lördag 9 april 2011

Inför TIF terrängen

Imorgon blir det start i TIF terrängen. En tävling som jag sprang både 2009 och 2010. Skall bli intressant att se hur den här säsongen inleds.
Har ovanligt dålig koll på min form just nu. Inga tävlingar sedan 24:e januari (halvmarathon i Kalifornien på 1.15.23) och inga VO2max pass på bana på ett bra tag.
Mot bakgrund av hur träningen sett ut så borde jag dock vara på väg mot fin form i Maj/Juni. Hade, med mina mått mätt, fantastiskt fin mängdträning i februari och sedan i mars har jag visserligen hamnat på kanske 6 mil i veckan men med helt OK fart på många pass. Dock en hel del strul med förkylningar och magsjuka i mars/april varav den senast väldigt nyligen.
Skall bli intressant att fresta på benen imorgon och känna hur de bär.

Tror på pers imorgon. 20.52 min (tidigare resuktat 21.09 och 21.20)

Tävlingsresultat 2011

  • Carlsbad half-marathon 21,1km USA 1.15.23