söndag 16 oktober 2011

Hässelbyloppet 2011

En vecka innehållande totalt 99 km fördelade på tio st löppass avslutades idag med Hässelbyloppet a' 10 km.

Mina förväntningar låg på en nivå kring 34.30 min. 

Bommade totalt detta och kom efter halvorna 17.18 resp 18.17 in på riktigt "ickeupplyftande" 35.35.

Det är ett snabbt lopp helt klart så det finns inget att skylla på. Men men jag tror att jag är formen på spåren.

Under tiden man ökar mängd och kvalitet och samtidigt tävlar (eftersom tävlingar är bästa formen av träning) så kan man inte räkna med toppresultat hela tiden.

Jag kör på som planerat. En kvällsjogg på 10km idag skall följas av tidig morgonjogg imorgon kl 06.00

God natt

måndag 10 oktober 2011

Göteborgs halvmarathon 8/10

Det har gått fint med träningen sista 2 veckorna, 80 km vecka 39 följdes upp med samma mängd vecka 40 fast med 2 st kvalitetspass inkluderat denna gång. I onsdags avverkade jag kvalitetspasset på löpbandet hemma och detta noterades till 5 x 900m i 3.30-fart med 6 graders lutning, joggvila 2,5 min.

På lördagen var vi åter på västkusten och det var grymt skönt att få vara åter på en tävling i de trakterna. Det är inget jag gillar att vara utan.
1.16.18 noterade jag på halvmarathon distansen. Hade en kamp med Solvikingarnas Jocke Röstlund och Micke Eriksson under sista halvan av loppet så jag fick chansen att pressa ut mig. Fick ge mig för båda denna gång men på Finalloppet 5 november skall jag försöka sälja mig ännu dyrare.

Nu är man åter i Falun och veckan som kommer skall innehålla 100 km löpning varav ett Hässelbylopp.

Tävlingsresultat 2011

  • Carlsbad half-marathon 21,1km USA 1.15.23