Road to Lidingö

Nu är det raka rör och öppna spjäll fram till Lidingöloppet.
Kroppen är i alla fall 100% kurant nu så jag har lagt en plan för de sista veckorna fram till Lidingöloppet.

v.35 120-130 km
kvalitetspass 1: Backe 8 x 3min (Vo2 max och specifik styrka)
kvalitetspass 2: DM 10 000 meter GBG c:a 34.00 (Tröskel/VO2max)
Kvalitetspass 3: 10 km stadslopp Kullavik c:a 35.00 - 35.30min (Tröskelträning)
Långpass: 22 km

v.36 totalt 120-130km
kvalitetspass 1: Backe 8 x 3min (Vo2 max och specifik styrka)
kvalitetspass 2: 4*8*40-20 min terrängspår med 30s vila i Fontin (VO2 max)
Kvalitetspass 3: Rådalunken 18 km kuperat terrängspår utanför Lidköping (Bra Tröskelträning)
Långpass: 26 km

v.37 100km
kvalitetspass 1: Backe 8 x 3min
kvalitetspass 2: 9 x 3min terrängspår i Fontin (VO2 max) eller DM VG 10000 meter i Skara
Kvalitetspass 3: Hagenloppet 10km (maxlopp! testlopp inför Lidingö innebär huvudsakligen VO2max)
Långpass: Nix!

v.38 80km
kvalitetspass 1: ???
kvalitetspass 2: ???
Kvalitetspass 3: Lidingöloppet
Långpass: Nix!