Körde första VO2 max passet sedan mitten av december igår. Nu var det åter i Fontin så som brukligt på onsdagskvällarna. Snön och is fanns det nu inget kvar av på den denna gång lite mjuka grusvägen som vi kör på då vi frustar runt dammen på den 902m korta slingan.
Hade hoppats klara två serier denna gång i 3.25min/km och det lyckades jag med med lite marginal. Höll c:a 3.15 min/km vilket var klart bättre än väntat.
Eftersom jag inte sprungit fort på flera månader så var suget stort och jag hade ett par riktigt snabba Saucony kilkenny spikes på mig. Grymt sköna men jag kan konsttera att vaderna jobbar hårdare än vanligt då man springer i sådana skor.
En glad överaskning denna gång var att vi fick en ny medlem i vår onsdagsträningsgrupp i och med att Anton från Tjörn dök upp och bjöd på fin sparring.
torsdag 25 mars 2010
tisdag 23 mars 2010
Amerikaner rockar!
Hi Robert,
You'll be excited to know that the awesome running gear you recently ordered from us is on the road and heading to your door!
Alltså säga vad man vill om amerikaner men service det kan de och kanske särskilt när det gäller internet shopping. Har ni inte testat så testa www.runningwarehouse.com eller www.roadrunnersports.com.
Nu är det ett par nya mängdskor som införskaffats tilsammans med ett par goa löparböcker som jag hoppas skall inspirera till (ännu) mer löpning.
söndag 21 mars 2010
otränad men frisk
Tja!
Nu börjar vägen tillbax.
Kroppen har besegrat bihåleinflammationen som jag dragits med sedan 17 dec.
Det var kort sagt en skitvinter träningsmässigt och sen går vi inte mer in på det.
Jag är hursomhelst precis lika motiverad som någonsin och jag är riktigt sugen på att bli löpare igen. Efter 25 dagars totalvila sprang jag 4 pass denna veckan och jag har grym träningsvärk hela tiden. Benen är klena, långsamma, behöver mycket återhämtning och det skall bli riktigt skönt att ta mig ur den här ruggigt urusla fysiska statusen.
Tror att jag kommer kunna springa i närheten av min kapacitet från i höstas igen någon gång i slutet av maj.
Nu börjar vägen tillbax.
Kroppen har besegrat bihåleinflammationen som jag dragits med sedan 17 dec.
Det var kort sagt en skitvinter träningsmässigt och sen går vi inte mer in på det.
Jag är hursomhelst precis lika motiverad som någonsin och jag är riktigt sugen på att bli löpare igen. Efter 25 dagars totalvila sprang jag 4 pass denna veckan och jag har grym träningsvärk hela tiden. Benen är klena, långsamma, behöver mycket återhämtning och det skall bli riktigt skönt att ta mig ur den här ruggigt urusla fysiska statusen.
Tror att jag kommer kunna springa i närheten av min kapacitet från i höstas igen någon gång i slutet av maj.
måndag 22 februari 2010
Sen säsongsstart 2010
Blir det för mig.
Hela vintern har varit en katastrof träningsmässigt p g a en evighetsförkylning som inte släpper greppet. Är fortfarande infekterad. Hostar gult slem och snorar. Lite huvudvärk ibland och kroppen blir lätt seg. Lungorna tål inte att ansträngas hårt så kvalitetsträning har uteblivit totalt sedan nyåret.
Jag joggar en hel del på löpbandet och kollar på OS nuförtiden, det verkar lungorna acceptera. Jag får iallafall rastat benen även fast det inte är tal om någon fart.
Jag hoppas att denna underhållande träning av benen åtminstone skall korta ner startsträckan när jag tar upp normal träning någon gång till våren (som det verkar nu kan det dröja precis hur länge som helst).
Hela vintern har varit en katastrof träningsmässigt p g a en evighetsförkylning som inte släpper greppet. Är fortfarande infekterad. Hostar gult slem och snorar. Lite huvudvärk ibland och kroppen blir lätt seg. Lungorna tål inte att ansträngas hårt så kvalitetsträning har uteblivit totalt sedan nyåret.
Jag joggar en hel del på löpbandet och kollar på OS nuförtiden, det verkar lungorna acceptera. Jag får iallafall rastat benen även fast det inte är tal om någon fart.
Jag hoppas att denna underhållande träning av benen åtminstone skall korta ner startsträckan när jag tar upp normal träning någon gång till våren (som det verkar nu kan det dröja precis hur länge som helst).
söndag 14 februari 2010
6 guld 3 silver och 7 brons
Det fixar svenskarna i OS innan evenemanget är över.
Jag tror att Svenska gulden fixas i följande grenar respektive åkare:
nr 1: Charlotte Kalla 10km fristil
nr 2: Emil Jönsson klassisk sprint
nr 3: Helena Jhonsson jaktstart
nr 4: Emil Jönsson /Marcus Hellner Teamsprint fristil
nr 5: 4 x 5 km staffett damer längdåkning (Pajala, Olsson, Haag, Kalla)
nr 6: Helena Johnsson Masstart
Skulle man dessutom våga ställa över Södergren i stafetten till fördel för spurtesset Emil Jönsson så kan det bli guld även i herrstafetten på längdåkningssidan eller vad sägs om uppställningen Rickardsson, Olsson, Hellner, Jönsson. Då skulle Norrthuge äntligen få kämpa lite på upploppet...
Jag tror att Svenska gulden fixas i följande grenar respektive åkare:
nr 1: Charlotte Kalla 10km fristil
nr 2: Emil Jönsson klassisk sprint
nr 3: Helena Jhonsson jaktstart
nr 4: Emil Jönsson /Marcus Hellner Teamsprint fristil
nr 5: 4 x 5 km staffett damer längdåkning (Pajala, Olsson, Haag, Kalla)
nr 6: Helena Johnsson Masstart
Skulle man dessutom våga ställa över Södergren i stafetten till fördel för spurtesset Emil Jönsson så kan det bli guld även i herrstafetten på längdåkningssidan eller vad sägs om uppställningen Rickardsson, Olsson, Hellner, Jönsson. Då skulle Norrthuge äntligen få kämpa lite på upploppet...
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)