Nu rullar det på.
Lyckades få ihop 110 km denna vecka fördelat på 9 pass.
måndag: 11,5 km distans Löpband 14km/h (efter barnen somnat)
tisdag: 12 km starkt kuperad distans (lunchen)
onsdag: 3 x 3 902m terrängspår VO2 max 60s vila och 2.30 serievila snitttid på 3.07 min = 10s från kanonform... (kvällen)
torsdag: fm Tröskel 9km (lunchen) därefter em 9km på kvällen (efter barnen somnat)
fredag: morgon 8km (till jobbet) em 8km (från jobbet)
Lördag: totalt 14km terrängspår varav 3 x 2,5km Tröskelintervaller (3.55min/km)
Söndag: 26km småstig
Bara att gneta på vidare i vintern nu så får man payback på vårens tävlingar.
2 kommentarer:
Wohoo vilken träningsvecka. Makalöst bra. Du kommer bli snabb som tusan.
>> Anna,
As always, thanx och låt oss hoppas att du har rätt.
Jag har som målsättning att springa 60 kilometer må-to därefter en lugn dag på fredag med endast 10 km fäljt av en helg med totalt 40km...
Konsten och svårigheten är att få till mängden mån-to åtminstone är det så för mig...
Skicka en kommentar