lördag 2 januari 2010

v.51, 52 och v 1

Hade fått upp träningsmängden rätt bra fram till mitten på december och det började just kännas bra på intervallpassen då jag åkte på en ny jäkla förkylning bara 6 veckor efter det att jag tillfrisknat från den första.
Segt men så är det.

v.51 (Lena på tjänsteresa mån, tis, ons, tors)
mån 60min crosstrainer (lunchen) + 14 km löpning (löpband hemma kl 21)
Tis 60min crosstrainer (lunchen) + 14 km löpning (löpband hemma kl 21)
ons 7 x 1000m terrängspår (snitt 3.36 min/km) VO2 max totalt 13km (kvällen med Svalle i D-kärr)
tor 10km löpband hemma på 38min (morgonen innan tjänsteresan till Belgien)
fre crosstrainer 40min (Hotellet kl 06.50 i Gent)
Lör (SJUK)
SÖN (SJUK)

V.52
Sjuk Hela veckan

v.1 2010
Mån 13 km löpband
Tis 12km löpband
ons 13km löåband
tors 16km progressivt avslutande 2 km i 3.20 min/km löpband
fre 16km progressivt avslutande i 3.25min/km löpband
lör 17km progressivt med 3.20min/km mot slutet (löpband)
sön 24 km löpband med varierande tempon (totalt 6km i 3.20 fart)

Inga kommentarer:

Tävlingsresultat 2011

  • Carlsbad half-marathon 21,1km USA 1.15.23