Ja då var det luciamorgon. Noel vaknade tidigt och har gått omkring och dominerat med stjärngossestjärnan och Osacr har sjungit tre gubbar "tre gubbar tre gubbar" samt käkat hembakade pepparkakor..............precis som man vill ha det helt enkelt.
En stabil frukost i form av ägg och bacon samt några skivor grovt bröd och en hel apelsin blev det vid 08.30. Nu skall vi strax åka iväg till det på året något sent lagda distriktsmästerskapet i halvmarathon som i år är beläget till den pitoreska, vid havet rörande byn Bovallsstrand.
Kan ju stoltsera med att jag redan förra året lyckades ta hem DM guldet så det borde finnas viss chans til seger även idag. Banan går på en kuperad dryga 7 km slinga som delvis går inne i byn och delvis inne skogen.
Jag rapporterar ikväll hur det gick. Föra året sprang jag på 1.22.03 och tog ut mig fullständigt och jag tror att det är möjligt för mig att fixa 1.18.30 i år så det får bli målet. Utöver ett tidsmässigt mål så vill jag gärna revaschera mig på Stefan Hellman ifrån OK Kroppefjäll som säkert kommer vara med i tävlingen och som slog mig senast vi möttes (kraftprovet i Trollhättan i Juli). Stefan och jag har haft många jämna fighter det senste året bl a då just i Bovallsstrands halvmarathon förra året. Den gången blev det en knapp seger för mig efter en tempoökning sista de 3 kilometrarna.
Vore riktigt kul om det kunde bli en jämn fight i år också så att man får pressa sig ordentligt.
lördag 13 december 2008
söndag 7 december 2008
Var kommer krafterna ifrån?
I september genomförde jag ett så kallat laktattest. Det innebar i praktiken att jag sprang på ett löpband med 1 grad bakåtlutning och tog blodprov med efterföljande laktatanalys kontinuerligt under passet. Hastigheten höjdes var 4:e minut och blodproven togs utan stopp. Min anaeroba tröskel var 3.32 min/km och min predikterade VO2 max löphastighet var enligt testet 3.09 min/km.
Nu tänkte jag koppla samman dessa resultat som syns i diagrammet ovan med lite träningsteorier och egna erfarenheter av hur dessa nivåer kopplas till upplevelser på olika kvalitetspass och tävlingsresultat.
Jag har tävlat massor detta år, närmare bestämt 32 gånger faktiskt. Längderna har varierat från 1500meter till 30km och kupperingen allt från banlopp till tjurruset inpirerade terrängtävlingar. Jag gillar det mesta och tycker om att koppla samman diagrammets utseende, som ju faktiskt innehåller svaret på vilket som är min optimala distans om man kan läsa det rätt, med känslor under träning och tävling
Lite teori först:
Kroppen har två relevanta system för att bilda den energin som behövs för att ta oss fram under löpartävlingen. Den överlägset viktigaste är oxidation eller "förbränning i närvaro av syre" som ordet står för. Då denna oxidation sker just i närvaro av tillräcklig mängd syre så kallas processen som ger energin på detta sätt för "aerob" . Aerob energi kan bildas från förbränning av företrädelsevis kolhydrater eller fett. Behöver kroppen mycket energi, d v s löphastigheten är hög, kommer kroppen att välja en hög andel kolhydrater som energikälla för den aeroba förbränningen och om man springer långsamt kommer kroppen välja att ta en större andel fett för aerob förbränning.
Nu tänkte jag koppla samman dessa resultat som syns i diagrammet ovan med lite träningsteorier och egna erfarenheter av hur dessa nivåer kopplas till upplevelser på olika kvalitetspass och tävlingsresultat.
Jag har tävlat massor detta år, närmare bestämt 32 gånger faktiskt. Längderna har varierat från 1500meter till 30km och kupperingen allt från banlopp till tjurruset inpirerade terrängtävlingar. Jag gillar det mesta och tycker om att koppla samman diagrammets utseende, som ju faktiskt innehåller svaret på vilket som är min optimala distans om man kan läsa det rätt, med känslor under träning och tävling
Lite teori först:
Kroppen har två relevanta system för att bilda den energin som behövs för att ta oss fram under löpartävlingen. Den överlägset viktigaste är oxidation eller "förbränning i närvaro av syre" som ordet står för. Då denna oxidation sker just i närvaro av tillräcklig mängd syre så kallas processen som ger energin på detta sätt för "aerob" . Aerob energi kan bildas från förbränning av företrädelsevis kolhydrater eller fett. Behöver kroppen mycket energi, d v s löphastigheten är hög, kommer kroppen att välja en hög andel kolhydrater som energikälla för den aeroba förbränningen och om man springer långsamt kommer kroppen välja att ta en större andel fett för aerob förbränning.
Så nu till kroppens andra relevanta energiproducerande system: Den anaeroba processen som alltså sker i frånvaro av tillräcklig mängd syre. Den energi som bildas är precis densamma som den som bildas vid aerobt men den bildas i en annan del av muskelcellerna och denna energiproduktion är förenad med en stor nackdel; Istället för att restprodukterna, som fallet är för oxidation, blir till koldioxid och vatten som avges via utandning så blir restprodukten för anaerob produktion av energi en restprodukt som kallas laktat. Laktat är inte kul för cellerna, det stör fortsatt energiproduktion och gör att cellen fungerar sämre och höga laktatkoncentrationer har en nedbrytande effekt på cellens cellväggar.
En intressant fråga är nu hur ser fördelningen ut mellan dessa olika energiprocesser för olika distanser? Detta skiljer sig lite beroende på vilken nivå på löpare vi pratar om men om vi tar mig som exempel så skall det enligt vad jag förstått det som se ut någonting så här:
Marathon (81% av vVO2 max): <1%>
10 000 meter är en intressant sträcka därför att tävlingar som springs på 30 minuter vid en maxprestation innebär att VO2 max och AT (anaerob tröskel) är precis lika avgörande för resultatet. Vid halvmarathon är distansen så lång att det är mer avgörande för reultatet att ha en bra AT även om ett högt VO2 max har stor betydelse. Skulle säga att AT avgör till 75% och VO2 max till 25%.
På 1500 meter så är VO2 max mest avgörande för resultaten precis som för alla aktiviteter över 3 minuter. AT har här ingen stor betydelse utan löpare såsom jag själv som presterar som bäst på lopp där AT är så avgörande som möjligt risker på denna distans att ta stryk av löpare med bra VO2 max men med klart lägre AT fart än jag själv. Dessa personer är ofta bra på tusenmetersintervaller men klarar inte av distanser över 5000 meter särskillt bra.
Jag har ett kul år framför mig med tävlingar på distanser från 1500 meter till marathon och för att alla lopp skall bli kul har jag tänkt att specialisera mig på distanser runt 10 000 till halvmarathon. Det är väl egentligen redan så idag att jag gör de bästa resultaten på halvmarathon vilket just indikerar att jag har en bra anaerob tröskelfart (AT).
Så nu till lite funderingar till olika kvalitetsträningspass i koppling till det som diagrammet indikerar:
Under grundträningsperioden som jag själv kommer köra i hela december och januari så kommer jag att köra två kvalitetspass i veckan. Minst ett av dessa kommer alltid vara ett AT pass. Eftersom jag tränar en stor del av mina kvalitetspass på terrängspår med stark kupering så är farterna som anges i diagrammet för höga för att hålla i sådan kupering. För att beräkna vilken AT -f art som jag har på kuperat terrängspår så har jag knappat in ett tävlingsresultat i sådan terräng i VDOT kalkylatorn (som finns på tex http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp ) och jag erhåller då en helt annan skala av "training paces". I-farten som man får innebär VO2 max hastigheten och T -farten står för AT farten som gäller för denna kupering. För mig blir situationen sådan att jag lämpligen kör VO2 max intervallerna på terrängspår i 3.38 min/km. Exempel på VO2 max träning är 7 x 1000 meter med 2 minuters vila. Vidare kär jag istället tröskelfartsintervaller (eller cruise intervalls som Jack Daniels kallar dem) så är det 3.55 min/km som skall hållas på terrängspåret. Jag gillar träningsformen "cruise intervalls". Brukar sikta på en kvalitetsmängd på totalt 30 - 40 minuter i tröskelfart och då brukar 3 eller 4 x 2,5 km terrängspår med ett snitt på runt 9.50 min vara optimalt. Det som jag gillar med cruise intervalls är att ansträngningen är "hård men bekväm" till skillnad från VO2 max passet som är bara hårt.
En annan anledning till att dessa AT intervaller är en stor del av min kvalitetsträning så här års är förstås att den utförs i hyfsad fart men mjölksyraanrikningen är minimal eftersom hela tanken med passet är att man skall ligga på den brytpunkt där mjölksyra halten är konstant. Gör man det så tränar man kroppens förmåga att transportera bort syra som mest, Man kanske kan tycka att om AT träning är bra för att öva kroppens förmåga att transportera bort laktat så borde ju tränings innebär ännu hägre laktat koncentration i cellerna vara ett än effektivare sätt att lära kroppens laktatborförselsystem att jobba effektivt men så är inte fallet. Vid AT jobbar redan bortförselsystemet på max och det kan inte jobba hårdare än så. Bäst tränar man det genom att under en lång tid träna på just AT-fart.
Om man vill träna AT så är alternativen "cruise intervalls" eller "steady run". Jag föredrar cruise intervalls eftersom det är mentalt lättare att springa hårt men bekvämt i 3 x 2,5 km jämfört med att tex köra på med 6 km tempoträning i ett svep. De där 2 minuter långa pauserna som jag kör emellan intervallerna är mentalt sköna att se fram emot under intensiva pass.
Man kan också tänka sig att spränga in 5 km AT fart mitt under ett långpass på 2 timmar men det tycker jag är svårt. Har svårt att växla tempo så mycket så att jag kommer upp i den fart som behövs för att få kalla det för AT.
En intressant fråga är nu hur ser fördelningen ut mellan dessa olika energiprocesser för olika distanser? Detta skiljer sig lite beroende på vilken nivå på löpare vi pratar om men om vi tar mig som exempel så skall det enligt vad jag förstått det som se ut någonting så här:
Marathon (81% av vVO2 max): <1%>
vVO2 max = hastighet vid löpning som innebär att det aeroba systemet pressar exakt till 100%.
mängden anaerob energi under ett maratholopp eller halvmarathonlopp är i princiPp negligibel i jämförelse med den aeroba energin. Det är också intressant att då jag springer 5000 meter (för mig c:a 16,30 - 17,00 min) så är det väldigt lite energi som kommer från anaeroba processer (c:a 6%).
mängden anaerob energi under ett maratholopp eller halvmarathonlopp är i princiPp negligibel i jämförelse med den aeroba energin. Det är också intressant att då jag springer 5000 meter (för mig c:a 16,30 - 17,00 min) så är det väldigt lite energi som kommer från anaeroba processer (c:a 6%).
5000 meter handlar om att ha en så hög VO2 max fart som möjligt. Det gör faktiskt också 1500 meter distansen också men på 800 meter så är det anaeroba systemet nästa lika viktigt som det aeroba. Man skulle kunna säga att anaeroba energin räcker i c:a 200 meter och eftersom detta är en signifikant del av ett 800 meterslopp så har det anaeroba systemet betydelse där men mindre betydelse för tex en marathonlöpare.
Ett annat begrepp handlar om den sk anaeroba tröskeln (AT). Det är bra att ha en hög AT då kan man springa i hög fart utan att lkatat koncentrationerna stiger inne i cellerna. Att ha en hög AT innebär egentligen att man har en hög enzymaktivitet inne i cellernas mitokondrier och att celerna har många mitokondrier, Mitokondrierna är den plats i cellerna där oxidationen sker.
10 000 meter är en intressant sträcka därför att tävlingar som springs på 30 minuter vid en maxprestation innebär att VO2 max och AT (anaerob tröskel) är precis lika avgörande för resultatet. Vid halvmarathon är distansen så lång att det är mer avgörande för reultatet att ha en bra AT även om ett högt VO2 max har stor betydelse. Skulle säga att AT avgör till 75% och VO2 max till 25%.
På 1500 meter så är VO2 max mest avgörande för resultaten precis som för alla aktiviteter över 3 minuter. AT har här ingen stor betydelse utan löpare såsom jag själv som presterar som bäst på lopp där AT är så avgörande som möjligt risker på denna distans att ta stryk av löpare med bra VO2 max men med klart lägre AT fart än jag själv. Dessa personer är ofta bra på tusenmetersintervaller men klarar inte av distanser över 5000 meter särskillt bra.
Jag har ett kul år framför mig med tävlingar på distanser från 1500 meter till marathon och för att alla lopp skall bli kul har jag tänkt att specialisera mig på distanser runt 10 000 till halvmarathon. Det är väl egentligen redan så idag att jag gör de bästa resultaten på halvmarathon vilket just indikerar att jag har en bra anaerob tröskelfart (AT).
Så nu till lite funderingar till olika kvalitetsträningspass i koppling till det som diagrammet indikerar:
Under grundträningsperioden som jag själv kommer köra i hela december och januari så kommer jag att köra två kvalitetspass i veckan. Minst ett av dessa kommer alltid vara ett AT pass. Eftersom jag tränar en stor del av mina kvalitetspass på terrängspår med stark kupering så är farterna som anges i diagrammet för höga för att hålla i sådan kupering. För att beräkna vilken AT -f art som jag har på kuperat terrängspår så har jag knappat in ett tävlingsresultat i sådan terräng i VDOT kalkylatorn (som finns på tex http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp ) och jag erhåller då en helt annan skala av "training paces". I-farten som man får innebär VO2 max hastigheten och T -farten står för AT farten som gäller för denna kupering. För mig blir situationen sådan att jag lämpligen kör VO2 max intervallerna på terrängspår i 3.38 min/km. Exempel på VO2 max träning är 7 x 1000 meter med 2 minuters vila. Vidare kär jag istället tröskelfartsintervaller (eller cruise intervalls som Jack Daniels kallar dem) så är det 3.55 min/km som skall hållas på terrängspåret. Jag gillar träningsformen "cruise intervalls". Brukar sikta på en kvalitetsmängd på totalt 30 - 40 minuter i tröskelfart och då brukar 3 eller 4 x 2,5 km terrängspår med ett snitt på runt 9.50 min vara optimalt. Det som jag gillar med cruise intervalls är att ansträngningen är "hård men bekväm" till skillnad från VO2 max passet som är bara hårt.
En annan anledning till att dessa AT intervaller är en stor del av min kvalitetsträning så här års är förstås att den utförs i hyfsad fart men mjölksyraanrikningen är minimal eftersom hela tanken med passet är att man skall ligga på den brytpunkt där mjölksyra halten är konstant. Gör man det så tränar man kroppens förmåga att transportera bort syra som mest, Man kanske kan tycka att om AT träning är bra för att öva kroppens förmåga att transportera bort laktat så borde ju tränings innebär ännu hägre laktat koncentration i cellerna vara ett än effektivare sätt att lära kroppens laktatborförselsystem att jobba effektivt men så är inte fallet. Vid AT jobbar redan bortförselsystemet på max och det kan inte jobba hårdare än så. Bäst tränar man det genom att under en lång tid träna på just AT-fart.
Om man vill träna AT så är alternativen "cruise intervalls" eller "steady run". Jag föredrar cruise intervalls eftersom det är mentalt lättare att springa hårt men bekvämt i 3 x 2,5 km jämfört med att tex köra på med 6 km tempoträning i ett svep. De där 2 minuter långa pauserna som jag kör emellan intervallerna är mentalt sköna att se fram emot under intensiva pass.
Man kan också tänka sig att spränga in 5 km AT fart mitt under ett långpass på 2 timmar men det tycker jag är svårt. Har svårt att växla tempo så mycket så att jag kommer upp i den fart som behövs för att få kalla det för AT.
Idag blev det 21,6 km långpass på mestadels vildmarksstig med en snittfart av 5.21min/km tillsammans med Pico och Nicke. Ett trevligt pass i pratfart och i skönt löparväder!
Detta var ett låååångt inlägg. Men ämnet intresserar mig mycket och jag vet att många andra också gillar att fundera kring löphastigheter på träningar och vilka faktorer som mest avgör framtida tävlingsresultat. Jag är av uppfattningen att anaerob träning knabbt behövs annat än på just tävling om man siktar på distanser över 10 km. Har nyligen diskuterat träningsupplägg med en sub 30 minuter på milen löpare och han sa att han aldrig kör träning i fart över VO2 max fart p ga att detta sliter för mycket och att det är bättre att satsa det slitaget på träning som förbättrar VO2 max och AT istället som är de faktorer som avgör hans resultat på distanser över 5000 meter. Jag håller helt med honom och det är lätt att förstå att hans VO2 max motor som är god för 2.50 min/km inte behöver kompletters med en särkillt stor anaerob motor för att tiderna på 1500 meter skall ner till de 3.53 som han klarat av på denna distans.
Så.. tills slut ett slutgiltigt konstaterande:
För att bli en bättre 1500 meterslöpare, se i första hand till att föbättra ditt VO2 max och först i andra hand är det idé att jobba mycket med träning på distanser kring 200 till 600 meter (som ju mest syftar till att träna löpteknik och det anaeroba systemet).
Några kommentarer på detta tack! Kul omed lite åsikter, oliktänkande eller medhållande.
;-)
Detta var ett låååångt inlägg. Men ämnet intresserar mig mycket och jag vet att många andra också gillar att fundera kring löphastigheter på träningar och vilka faktorer som mest avgör framtida tävlingsresultat. Jag är av uppfattningen att anaerob träning knabbt behövs annat än på just tävling om man siktar på distanser över 10 km. Har nyligen diskuterat träningsupplägg med en sub 30 minuter på milen löpare och han sa att han aldrig kör träning i fart över VO2 max fart p ga att detta sliter för mycket och att det är bättre att satsa det slitaget på träning som förbättrar VO2 max och AT istället som är de faktorer som avgör hans resultat på distanser över 5000 meter. Jag håller helt med honom och det är lätt att förstå att hans VO2 max motor som är god för 2.50 min/km inte behöver kompletters med en särkillt stor anaerob motor för att tiderna på 1500 meter skall ner till de 3.53 som han klarat av på denna distans.
Så.. tills slut ett slutgiltigt konstaterande:
För att bli en bättre 1500 meterslöpare, se i första hand till att föbättra ditt VO2 max och först i andra hand är det idé att jobba mycket med träning på distanser kring 200 till 600 meter (som ju mest syftar till att träna löpteknik och det anaeroba systemet).
Några kommentarer på detta tack! Kul omed lite åsikter, oliktänkande eller medhållande.
;-)
lördag 6 december 2008
Resultat från meldistansdebuten
4.40.75. Enligt Jack Daniels tabellerade värden så skulle detta innebära en VDOT på 58,8 och motsvara 17.20 på 5000m och 10.00 på 3000m samt 35.57 på 10000m.
Helt OK.
Svårigheten med att springa 1500 meter var att komma in i rätt fart. Finns liksom ingen känsla att luta sig mot såsom exempelvis den anaeroba tröskeln då man springer halmaran.
Öppnade första 400 på 69s men tappade därefter ner klart över de 74s på 400m sog jagt tyckt verkat lämpligt. Det var jobbigt att springa fortare än VO2 max fart. Den extra energin kommer ju från mjölksyreproducerande processer och det blir man varse efter sådär en 1000 meter...
Idag sprang jag på en intensitet som motsvarar 105% av VO2 max. Det innebär att c:a 5% av energin som skapades för att ta mig framåt under loppet kom från anaeroba källor.
Familjen satt på läktaren och jag hörde dem heja på under varje varv och det behövdes för att man skulle kunna få ut max i ett sånt här lopp. Men visst var det snabbt över.
Nu blir nästa tävling ett kuperat halvmarathon i Bovallstrand som ligger i norra bohuslän. DM i halvmarathon faktiskt.
Helt OK.
Svårigheten med att springa 1500 meter var att komma in i rätt fart. Finns liksom ingen känsla att luta sig mot såsom exempelvis den anaeroba tröskeln då man springer halmaran.
Öppnade första 400 på 69s men tappade därefter ner klart över de 74s på 400m sog jagt tyckt verkat lämpligt. Det var jobbigt att springa fortare än VO2 max fart. Den extra energin kommer ju från mjölksyreproducerande processer och det blir man varse efter sådär en 1000 meter...
Idag sprang jag på en intensitet som motsvarar 105% av VO2 max. Det innebär att c:a 5% av energin som skapades för att ta mig framåt under loppet kom från anaeroba källor.
Familjen satt på läktaren och jag hörde dem heja på under varje varv och det behövdes för att man skulle kunna få ut max i ett sånt här lopp. Men visst var det snabbt över.
Nu blir nästa tävling ett kuperat halvmarathon i Bovallstrand som ligger i norra bohuslän. DM i halvmarathon faktiskt.
fredag 5 december 2008
Dagen före debuten
Imorgon är det dags för tävlingsdebut för mig på medeldistans. Det är julklappsjakten i friidrottenshus i Göteborg som står på programmet och 1500 meter är distansen som skall springas.
Har ju aldrig sprungit förut så målet får bli att lyckas få ut precis allt man har och sedan vara nöjd med prestationenför att man givit sitt max. Det är dock viktigare än vanligt att direkt hitt rätt fart i förhållande till min kapacitet. Jagtror att rätt hastighet innebär en fart på 73-74s per 400 meter de första 1200 metrarna och sedan kan man på stapplande ben fulla med mjölksyra men med mycket vilja avsluta sista 300 i något högre tempo.
Sluttiden kommer bli 4.36 +/-4 sekunder.
www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp
Har ju aldrig sprungit förut så målet får bli att lyckas få ut precis allt man har och sedan vara nöjd med prestationenför att man givit sitt max. Det är dock viktigare än vanligt att direkt hitt rätt fart i förhållande till min kapacitet. Jagtror att rätt hastighet innebär en fart på 73-74s per 400 meter de första 1200 metrarna och sedan kan man på stapplande ben fulla med mjölksyra men med mycket vilja avsluta sista 300 i något högre tempo.
Sluttiden kommer bli 4.36 +/-4 sekunder.
www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp
torsdag 4 december 2008
Shoppa loss på RS
Har haft en riktigt pressad vecka arbetsmässigt denna vecka. Varje dag den här veckan har jag hållit presentationer som alla varit av den högre digniteten och tiden för förberdelser av presentationer har varit knapp. Gav mig dock fasen på att hinna med att träna åtminstone 5 gånger denna vecka och planen ser ut att hålla. Igår blev det 3 x 2,5 km tröskelfart med 2 minuters vila+ 5 km upp och nerjogg. Tränade som vanligt på onsdagarna ihop med klubbkamraterna i kungälv. Tröskelfart för mig på kuperat terrängspår är 4.04 min/km och jag träffade den hastigheten väl denna gång då varven gick på 10.09, 10.09, 10.10.
Idag hann jag dock inte med att träna. Enda chansen hade varit att gå upp snortidigt och morgonjogga klockan sex men jag hade inte ork till det. Var i Stockholm över dagen och höll en presentation. Efteråt tog jag taxi raka vägen till löparnas "Mecka" d v s Runners store. Måste säga att jag är lite avis på er Stockholmare. Runners store håller klart högre klass än löplabbet, det är inget snack om saken. Det blev shoppat lite av varje och notan slutade på 3000 kronor för mina prylar och sedan köpte jag 2 par kompressionsockar till löparhustrun också. X-socks är så grymma, hade de bara varit tillnärmelsevis rimligt prissatta hade jag shoppat loss på 15-20 par och gått i dom jämt.
Nu blev det följande tillskott till den redan gedigna löputrustningssamlingen:
spikskor medeldistans: Nike Zoom ventula 990 SEK
Briko väst: 720 SEK
Briko vintertights: 550 SEK
X-socks wintersocks 2 par: 2 x 250 SEK
Idag hann jag dock inte med att träna. Enda chansen hade varit att gå upp snortidigt och morgonjogga klockan sex men jag hade inte ork till det. Var i Stockholm över dagen och höll en presentation. Efteråt tog jag taxi raka vägen till löparnas "Mecka" d v s Runners store. Måste säga att jag är lite avis på er Stockholmare. Runners store håller klart högre klass än löplabbet, det är inget snack om saken. Det blev shoppat lite av varje och notan slutade på 3000 kronor för mina prylar och sedan köpte jag 2 par kompressionsockar till löparhustrun också. X-socks är så grymma, hade de bara varit tillnärmelsevis rimligt prissatta hade jag shoppat loss på 15-20 par och gått i dom jämt.
Nu blev det följande tillskott till den redan gedigna löputrustningssamlingen:
spikskor medeldistans: Nike Zoom ventula 990 SEK
Briko väst: 720 SEK
Briko vintertights: 550 SEK
X-socks wintersocks 2 par: 2 x 250 SEK
Skidhandskar Rossignol: 270 SEK
Mannen i kassan noterade att totalsaldot på mitt konto i affären var på elitkundsnivå.
Mannen i kassan noterade att totalsaldot på mitt konto i affären var på elitkundsnivå.
28 000 hade jag tydligen redan handlat för totalt sedan jag registrerade mig som kund för 18 månader sedan och det var innan dagens inköp...
Lite lustigt med tanke på att vi ju var i USA och dessutom köpte 15 par löparskor där. Undrar vad saldot hade varit annars?
Men jag har förstått att jag inte är den enda överkonsumerande prylbögen bland oss löpare.
Jag gillar att konsumera inom den fritidaktivitet jag håller på med oavsett om det är golf (som för några år sedan) eller löpning. Skall man hålla på med någonting och tycka det är roligt så måste man nog shoppa loss lite, det förhöjer nöjet på massor av pass och vad beträffar x-socks för 250 spänn paret, vilket låter helt sjukt, så blir de ju alla fall väl använda. Egentligen har jag en regel att för att det skall vara vits med att köpa nya sockar så måste man ta i rejält och köpa massor av par av samma sort. Helst skall man köpa 20 par varje gång man köper en ny variant för det finns ju klara fördelar med att slippa hålla på med att para ihop en jädra massa sockar som bara har en make. Just denna idé har jag faktiskt fått accept på hemma av hustrun också som också tillämpar detta sockupplägg. När det gäller xsocks får man dock lov att göra avsteg från den gängse regeln, skulle ju bli attans dyrt annars.
Men jag har förstått att jag inte är den enda överkonsumerande prylbögen bland oss löpare.
Jag gillar att konsumera inom den fritidaktivitet jag håller på med oavsett om det är golf (som för några år sedan) eller löpning. Skall man hålla på med någonting och tycka det är roligt så måste man nog shoppa loss lite, det förhöjer nöjet på massor av pass och vad beträffar x-socks för 250 spänn paret, vilket låter helt sjukt, så blir de ju alla fall väl använda. Egentligen har jag en regel att för att det skall vara vits med att köpa nya sockar så måste man ta i rejält och köpa massor av par av samma sort. Helst skall man köpa 20 par varje gång man köper en ny variant för det finns ju klara fördelar med att slippa hålla på med att para ihop en jädra massa sockar som bara har en make. Just denna idé har jag faktiskt fått accept på hemma av hustrun också som också tillämpar detta sockupplägg. När det gäller xsocks får man dock lov att göra avsteg från den gängse regeln, skulle ju bli attans dyrt annars.
Puh, det blev sent det här. Dags att krypa till kojs och vakna upp imorgon, dra till dagis och sedan hålla presentation igen för företagsledningen. Shit vilken vecka.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)