distriktsmästerskap för små?

Igår söndag ställde jag upp på 3000 meter bana i länets distriktsmästerskap.

Min huvudspaning med inlägget är att jag tycker att DM tävlingarna ofta är väldigt små i jämförelse med andra arrangemang och min fråga gäller varför man inte väljer att samköra det hela lite bättre, Man vet ju att det är roligare ju fler deltagare som är med. Det kan gärna vara så stort att man måste dela upp 3000metersloppet i A-, B- och C-heat. Det gör ju bara det hela ännu bättre.
Tycker gott att man kunde samköra DM arrangemangen med angränande distrikt. Det kan gärna vara så att det utses tre stycken distriktmästare från varsitt distrikt i loppet.

Jag tycker i allafall att det är slöseri med funktionärsresurser att arrangera tävlingarna på det sätt som nu sker på alla DM arrangemang i Bohuslän-Dal där distriktseliten långtifrån alltid är med.

Nu något om mitt lopp och tiden 9.32.
Tja det var väl OK. Hade bestämt mig för att inleda med två stycken varv på 77s och därefter försöka snitta 76sekunder på resterande varv.
Det gick väl rätt bra och enda anledningen till att jag sitter här och tror att det egentligen finns 9.20 eller åtminstone 9.25 i kroppen är väl att jag sprang utan draghjälp och dessutom så hade jag inte riktigt lust att kräma ut 120% när jag skulle starta i 2000 meter hinderloppet 20 minuter senare vilket jag gjorde.

2000 meter hinder var skoj. Visserligen var tiden 7.20 inget som får Musse och shaheen att darra direkt men va fasen de sista varven var för mig betydligt bättre löpta rent tekniskt jämfört med de första så jag är på G. Skal definitivt testa igen.

God natt

seeeeeg start på morgonen

shit alltså, hur gör ni alla morronjoggare?
Imorse var det stängt på förskolan så Lena var ledig med barnen och då var det förstås käckt för dem att ha vår bil.
Detta föranledde att jag trots mycket träning senaste dagarna och trots ett backpass igårkväll, valde att springa morgonjogg till jobbet. Nåväl inte hela sträckan på 32 km visserligen men ändå de 9 kilometer som är från centralstationen till mölndal där jag jobbar.

Men fy fasen vad kriminellt sega mina ben är på morgonen. 5.45 min/km där ligger jag på morgonjoggen annat är inte att tänka på.

Efter denna sega morronjogg avslutade jag dagen betydligt skönare träningsmässigt genom att springa 10km löpband i 4.45 fart tittandes på Frankrike-Uruguay.

då var benen piggare igen. Ville dock inte träna varken hårt eller länge ikväll skall springa förmiddagspass imorgon så det fick räcka så.

god natt

Backpass 8 x 50s + 6 x 30s

Barnen hos farmor & farfar idag innebar att Lena och jag kunde träna ihop, eller rättare sagt jag hakade på hennes träningsgrupps pass. Lena är löpledare på torsdagar och tränar alltifrån banpass, backpass, VO2 max intervaler mm mm med en grupp lokala löpentusiaster.

Idag var det backpass som var på Lenas program 8st 50 sekunders med 2,5 min gåvila följt av 6st 30 sekunders med 1,5 min gåvila.

Farten var som vanligt satt till att man skulle klara passet med så bra snitt som möjligt.

Det var lite stelt i benen under uppvärmningen, kvalitetspasset från igår satt í benen men det var inte värre än att jag tror att två lugnare pas fredag, lördag skall kunna få mig i slag till söndag då det är tävling inplanerad.

Geomförde passet med bra tryck men med rejäl insats. Pico var med och drog i bra tempo så jag hade en bra hare att jaga. Syran sprutade dock i benen från och med tredje intervallen så vi får se hur morronjoggen imorgon kommer kännas. Antar not so nice.

god natt

9 x 3min terrängspår

Dagens träningsgrupp var decimerad till att bara bestå av dennu plötsligt läskigt träningsflitige Pico och jag själv. Vi körde som vanligt 9 x 3 minuter i 5km-fart med 90s joggvila.

Lidingöloppet 2010 hägrar. Här kommer en offensiv målsättning

Nu blir det nystart här på bloggen.
Nu skall det bli inlägg efter varje kvalitetspass.
Idag var det inget kvalitetspass men väl 15km distans på lunchen och 9km terrängspårsdistans på kvällen.

2010 har jag ett starkt huvudmål som överskuggar allt annat då det gäller min löpning.

Jag vill göra ett kanonlopp i Lidingöloppet och komma in på en tid under 1.53.00

Har funderat lite på vad som kommer krävas för att realisera min dröm.
och kom fram till följande:

1. Väga 67kg istället för 71kg som nu är fallet.
2. Öka mängden. Veckorna fram till Lidingöloppet skall jag i snitt träna 120km
3. Kvalitetsträning 3-4 gånger i veckan:
(måndag eller Tisdag: Backträning eller annan fartträning)
Onsdag: VO2 max
Lördag tävling
Söndag: Långpass med 10 x 2min Tröskel

Planen är officiell nu får vi se hur det går ;-)