Vecka 3 blev det ordentligt med mängd och jag kunde nästan hålla mig till de planerade två kvalitetspassen (sprang lite väl fort på ett par av de rena distanspassen för att inte kalla dem för kvalitetspass).
Måndag lunch: 7 km distans på vandringsled
Måndag kväll: 9km distans löpband hemma
Tisdag lunch: 7 kilometer asfaltalöpning
Tisdag kväll: 15 kilometer distans löpband hemma
Onsdag lunch: 7 kilometer distans terrängspår
Onsdag kväll: Backintervaller. 8 x 1 minut + 6 x 0,5 minut totalt 11 kilometer.
torsdag lunch: 7 kilometer distans
fredag lunch: Backintervaller. 8x1minut + 6x 0,5 minut 10 km totalt.
Lördag lunch: Distans på löpband progressivt 14 km
Lördag eftermiddag: AT pass på löpband 14 km på 50 min (varav 10km på 36.04)
Söndag lunch: Distans på vandringsled med Lena i lugn fart 16 kilometer.
Totalt 117 kilometrar löpta denna januarivecka. Rekordmängd för mig. Blev också rekordmånga pass, hela 11 stycken faktiskt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar