måndag 21 km skate
tisdag 18km löpning på vandringsled
onsdag 8 km löpband
torsdag vila
fredag Backintervaller 8 x 1min + 6 x 30s totalt 12 km
lördag distans 20 km
söndag backintervaller 8 x 1 min + 6 x 30s totalt 13km
totalt 21 km skidor och 71 km löpning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar