måndag 29 december 2008

Tröskelpass i Fontin

Så var det dags för veckans Hälleträning som denna vecka hamnat på en måndag eftersom onsdagen är vikt åt 10km tävling mitt i centrala Göteborg (Sylvesterloppet).
Återigen körde vi 3 x 2,5 km kuperat och därefter 2,7 km flackt terrängspår. Med uppvärmining och nedjogg fick jag ihop 14 km varav 10,2 km i Tröskelfart.

uppv 2,5km
2,5km kuperat i 3,49 min/km medelpuls 154 (85% av maxpuls)
vila 2 min
2,5km kuperat i 3,51 min/km medelpuls 158 (87% av maxpuls)
vila
2,5km kuperat i 3.54 min/km medelpuls 159 (88% av maxpuls)
vila
2,7km flackt i 3,45 min/km medelpuls 162 (90% av maxpuls)
nedjogg 1,8km

Det kändes som att jag höll igen passet igenom precis så som det skall kännas då man kör i tröskelfart. "Hårt men kontrollerat" skall det vara.

Inga kommentarer:

Tävlingsresultat 2011

  • Carlsbad half-marathon 21,1km USA 1.15.23