Fick till en grymt bra träningsvecka och visar gärna upp den ;-)
Må: rullskidor 16 km 76 minuter på grusåttan (blöt)
ti fm: distanslöpning 22,4km vandringsled 4.40 min/km
ons fm: morgonjogg 12km 5.30 min/km
em: Intervaller 4 x 2000 meter AT/VO2 max (totalt 13km)
tor fm: morgonjogg 8,0 km 5.50 min/km
em: Tröskelpass löpning 10 km AT + 2 km uppv och nedjogg (löpband)
fre fm: rullskidor 20 km
lö fm: Långpass löpning 29 km vandringsled 5.10 min/km
sö fm: rullskidor 16 km 60 min på grusåttan (torrt)
totalt 96 km löpning och 42 km rullskidor
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar